Como tomar suplementos se você tiver baixo fluxo menstrual
O baixo fluxo menstrual é um dos problemas fisiológicos comuns entre as mulheres, que pode estar relacionado a fatores como insuficiência de Qi e sangue, distúrbios endócrinos e desnutrição. Esta situação pode ser efetivamente melhorada através de um condicionamento dietético razoável. A seguir está o conteúdo relevante sobre suplementos dietéticos para baixo fluxo menstrual que tem sido muito discutido na Internet nos últimos 10 dias. Combina aconselhamento médico e remédios populares para fornecer referências científicas.
1. Causas comuns de baixo fluxo menstrual
Oligomenorreia (medicinalmente conhecida como oligomenorreia) geralmente se refere a sangramento menstrual inferior a 20ml, que pode ser causado pelos seguintes motivos:
| Classificação de causa | Desempenho específico |
|---|---|
| Qi e sangue insuficientes | Pele pálida, fadiga, tontura |
| Distúrbios endócrinos | síndrome dos ovários policísticos, disfunção tireoidiana |
| Desnutrição | Dieta excessiva, anemia, deficiência de vitaminas |
| outros fatores | Alto estresse, trabalho e descanso irregulares, útero frio |
2. Programa de suplementos alimentares para melhorar o baixo fluxo menstrual
Por diferentes razões, os seguintes alimentos podem ser usados para tratar:
| Direção de condicionamento | Comida recomendada | Descrição da eficácia |
|---|---|---|
| Reabastecer qi e sangue | Tâmaras vermelhas, wolfberry, longan, gelatina de pele de burro | Promover a circulação sanguínea e aumentar o volume de sangue menstrual |
| Aqueça o palácio e afaste o frio | Gengibre, açúcar mascavo, carneiro, feijão preto | Melhorar o baixo fluxo menstrual causado pelo frio uterino |
| Regular o sistema endócrino | Leite de soja, sementes de linhaça, nozes | Equilibre os níveis de estrogênio |
| Nutrição suplementar | Fígado, espinafre, ovos | Melhorar a anemia e a desnutrição |
3. Recomendações específicas de terapia dietética
A seguir estão fórmulas dietéticas comprovadas que podem ser escolhidas de acordo com sua constituição física:
| Nome da dieta | Materiais | Método de preparação | Recomendações de dosagem |
|---|---|---|---|
| Tâmaras vermelhas e chá longan | 5 tâmaras vermelhas, 10 longans | Ferva ou ferva água por 15 minutos | Beba todos os dias durante uma semana antes da menstruação |
| Água com açúcar mascavo de jujuba de gengibre | 3 fatias de gengibre, 6 tâmaras vermelhas, quantidade adequada de açúcar mascavo | Adicione água e deixe ferver e depois reduza para fogo baixo por 10 minutos | Uma vez pela manhã e outra à noite durante a menstruação |
| mingau de feijão preto | 50g de feijão preto, 100g de arroz glutinoso | Mergulhe com antecedência e cozinhe até ficar macio | 3-4 vezes por semana |
| Sopa de ovo de angélica | Angélica sinensis 10g, 2 ovos | Depois de ferver as ervas, adicione os ovos | Tome por 3 dias após o término da menstruação |
4. Precauções dietéticas
1.Evite alimentos crus e frios: Evite comer sorvete, bebidas geladas, etc. durante e antes da menstruação para evitar o agravamento do resfriado uterino.
2.Limitar a ingestão de cafeína: Café e chá forte podem afetar a absorção de ferro e agravar a anemia.
3.Garanta a ingestão de proteínas: Pelo menos 60g de proteína de alta qualidade (peixe, carne magra, feijão) todos os dias
4.Suplemento de ácidos graxos essenciais: O consumo moderado de peixes e nozes de profundidade promove a síntese hormonal
5. Sugestões de condicionamento de vida
Além da dieta alimentar, você também precisa prestar atenção a:
• Mantenha uma programação regular e evite ficar acordado até tarde
• Exercícios moderados (como ioga e caminhada) para promover a circulação sanguínea
• Gerencie o estresse por meio de meditação e exercícios respiratórios
• Exame ginecológico regular para descartar doenças orgânicas
Lembrete caloroso:Se o fluxo menstrual durar mais de 3 meses ou for acompanhado de dismenorreia grave, amenorreia, etc., você deve procurar tratamento médico a tempo. Os suplementos alimentares não podem substituir o tratamento profissional.
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